摔傷是戶外拓展活動過程中常見的損傷，輕者會擦傷皮膚或造成軟組織挫傷，重者會韌帶及肌肉拉傷，亦或是形成骨折、顱腦創傷、脊椎損傷等。那么在拓展訓練的過程中比如在溯溪、徒步、或是定向過程中隊員意外摔傷則應該怎樣處理呢？下面是參加昆明金殿休閑山莊戶外拓展活動中受傷急救小知識介紹：
  
  1、扭傷或者肌肉拉傷：要讓受傷部位處于放松狀態，可以適當抬高受傷肢體，此時切勿再讓已經受傷的肌肉進行運動，冷敷的做法可以減輕痛楚，用冷水沖洗或是用冷毛巾敷。在傷處用棉花包裹，再以繃帶加壓包扎。

  2、骨折：骨折部位一般都有疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等癥狀，骨折端刺破大血管時還有大出血。骨折或疑為骨折時，要避免移動傷者或傷肢，對傷肢加以固定與承托(有出血者要先止血后固定)，使傷員在運送中不因搬運、顛簸而使斷骨刺傷血管、神經，免遭額外損傷，加重病情。

  3、顱腦創傷：遇到頭部受到外力打擊或者撞到堅硬物體的，輕者為腦震蕩，一般無顱骨骨折，有輕度頭痛頭暈，有昏迷也不超過30分鐘。重者顱骨骨折，腦挫傷、腦出血、 昏迷不醒。對顱腦刨傷的成員，要分秒必爭，通知醫院前來及時搶救，要保持安靜臥床，不作不必要的搬動和檢查，避免二次受傷，同時要保持呼吸道通暢。

  4、頸椎損傷：在摔倒時可能會引起腰椎、胸椎、頸椎損傷。跌倒時頭部著地可造成頸椎脫位、骨折，多伴有脊髓損傷，四肢癱瘓。必須第一時間通知醫院從速前來搶救。現場急救時，應讓傷者就地平躺或將傷員放置在硬質木板上，頸部兩側填充沙袋，使頸椎處于穩定狀態，保持頸椎與胸椎軸線一致，切勿自行轉動。

  昆明休閑山莊提醒大家，不能小看摔倒后帶來的安全隱患問題，在拓展活動活動過程中的我們更應該多注意自己的行為，避免造成不必要的運動損傷。這也是為什么在拓展活動前往往要做充足的破冰游戲和熱身準備，在拓展活動中要加強醫務監督，掌握一定的急救常識，提高自己保健意識。

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